كيفية التقليل من التعرق: المساعدة في حالات التعرق الزائد
تعرّفي على أسباب التعرق الزائد واكتشفي الطرق الفعّالة للتحكم به والتقليل منه.
لماذا نتعرّق؟
يُعدّ العرق وظيفة طبيعية في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارته والحفاظ على برودته. يُفرز العرق من خلال الغدد العرقية المنتشرة في أنحاء الجسم، ويتكوّن في الغالب من الماء والأملاح.
فمتى نتعرّق؟ عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بسبب الطقس الحار أو التمارين الرياضية أو التوتر، تُفرز الغدد العرقية الرطوبة على سطح الجلد، والتي تتبخر بعد ذلك لتبريد الجسم. ورغم أن التعرّق ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، إلا أن التعرق الزائد قد يكون مزعجًا عندما يحدث بشكل يفوق الحاجة.
فمتى نتعرّق؟ عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بسبب الطقس الحار أو التمارين الرياضية أو التوتر، تُفرز الغدد العرقية الرطوبة على سطح الجلد، والتي تتبخر بعد ذلك لتبريد الجسم. ورغم أن التعرّق ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، إلا أن التعرق الزائد قد يكون مزعجًا عندما يحدث بشكل يفوق الحاجة.
ما هو التعرّق الزائد؟
يُعرف التعرق الزائد أيضًا باسم فرط التعرّق، وهو حالة يُنتج فيها الجسم كميات من العرق تفوق ما يحتاجه لتنظيم درجة الحرارة. ورغم أن التعرّق عملية طبيعية تساعد في تبريد الجسم، فإن الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرّق يتعرّقون بشكل مفرط حتى من دون وجود محفزات معتادة مثل الحرارة أو التمارين الرياضية أو التوتر. إن فهم أسباب التعرّق الزائد ضروري لتحديد الخيارات المناسبة للعلاج ومعرفة كيفية تقليل التعرّق.
6 أسباب للتعرق المفرط
التعرّف على مسببات التعرّق هو الخطوة الأولى لتعلّم كيفية الحد منه بفعالية. تشمل الأسباب الشائعة للتعرّق الزائد ما يلي:
1
فرط التعرّق الأوّلي:
يكون هذا النوع وراثيًا في الغالب، أي إذا كان أحد أقاربك يعاني منه، فقد تكون أكثر عرضة له أيضًا. بخلاف العوامل الوراثية، لا توجد عادة أسباب واضحة، وغالبًا ما يؤثر على مناطق محددة مثل اليدين، والقدمين، والوجه.
2
فرط التعرّق الثانوي:
يحدث هذا النوع عادة نتيجة حالات صحية كامنة مثل أمراض القلب، والسكري، والسمنة، والقلق. وعلى عكس فرط التعرّق الأوّلي، فإنه يؤثر غالبًا على الجسم بالكامل بدلاً من مناطق محددة. كما يمكن أن يحدث أثناء النوم على شكل تعرّق ليلي، والذي ينتج عادة عن تغيّرات هرمونية أو أدوية أو حالات صحية معينة. يُنصح بمراجعة الطبيب إذا كنت قلقًا أو تعاني من الأعراض.
3
العوامل البيئية:
درجات الحرارة المرتفعة، والرطوبة العالية، والنشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرّق أكثر من المعتاد، إذ يعمل الجسم على تنظيم حرارته الداخلية من خلال التبريد الطبيعي.
4
التوتر العاطفي:
القلق، والتوتر العصبي، أو المواقف الانفعالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة التعرّق، وغالبًا ما يكون ذلك واضحًا في المواقف الاجتماعية أو المجهدة.
5
الحالات الطبية:
يمكن أن تسبب بعض الحالات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والسكري، أو انقطاع الطمث التعرق الزائد. إذا كنتي قلقة بشأن التعرّق الزائد، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة والحصول على العلاج المناسب.
6
النظام الغذائي ونمط الحياة:
الأطعمة الحارة، والكافيين، والكحول يمكن أن تحفّز التعرق الزائد من خلال تنشيط الجهاز العصبي ورفع حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.
من يتعرّق أكثر – الرجال أم النساء؟
قد تلاحظين أن بعض الأشخاص يتعرّقون أكثر من غيرهم – ونعم، يمكن أن يلعب الجنس دورًا في ذلك. فعادةً ما يتعرّق الرجال أكثر من النساء، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. ويعود ذلك أساسًا إلى اختلافات طبيعية في تركيب الجسم والهرمونات؛ إذ يمتلك الرجال عادةً كتلة عضلية أكبر ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى زيادة عدد وحجم الغدد العرقية. ومع ذلك، يمكن لعوامل أخرى مثل اللياقة البدنية، ودرجة الحرارة، والتوتر أن تؤثر أيضًا في كمية التعرق. لذلك، رغم وجود فروقات عامة، يبقى التعرق تجربة شخصية تختلف من شخص لآخر.
التعرق الزائد
ظرة عامة على الحقائق
كيفية التقليل من التعرق
إذا كنتي تتسألين عن كيفية منع التعرق، فإن التعرق يعد وظيفة طبيعية في الجسم ولا يمكن منعه تمامًا، ولكن إذا كنتي تبحثين عن طرق للتحكم في التعرق الزائد، فإليكِ بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في تقليل كميته:
اكتشفي مزيلات العرق من نيفيا ديرما كنترول
الملخّص
لا يجب أن يتحكم التعرق الزائد في حياتك. من خلال فهم أسبابه وتعلّم كيفية التخفيف منه باستخدام نصائح عملية ومنتجات موثوقة مثل مزيلات العرق من نيفيا، يمكنك استعادة ثقتك والشعور بالانتعاش طوال اليوم.
