كيفية علاج حروق الشمس:
اكتشفي 6 نصائح أساسية

اكتشفي 6 نصائح للعناية بحروق الشمس. تعرّفي إلى الأعراض الشائعة، ومدة استمرار حروق الشمس، وكيفية تهدئة الألم ومساعدة بشرتك على التعافي بسرعة.

مدة القراءة

5 دقيقة

باختصار:

ما هي حروق الشمس وما الذي يسبّبها؟
6 من أعراض حروق الشمس الشائعة التي يجب الانتباه لها
كيفية التخفيف من حروق الشمس
منتجات NIVEA SUN
نظرة عامة على الحقائق
كيفية تجنّب حروق الشمس
باختصار
الأسئلة الشائعة

تحدث حروق الشمس عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة وبشدة، مما يؤدي إلى احتراقها. غالباً ما تصبح البشرة حمراء ومؤلمة وأحياناً متورّمة. من المهم معرفة كيفية العناية بحروق الشمس لأسباب عديدة؛ إذ يساعد ذلك البشرة على التعافي بشكل أسرع ويقلّل من مدة الشعور بعدم الراحة، كما أن العناية الصحيحة بالبشرة تساهم في تقليل خطر تلف البشرة. إن معرفة كيفية علاج حروق الشمس يدعم تعافي البشرة بعد التعرّض المفرط لأشعة الشمس.

ما هي حروق الشمس و
ما الذي يسبّبها؟

حروق الشمس هي حالة تصيب البشرة عند التعرّض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV) الصادرة عن الشمس أو عن مصادر اصطناعية مثل أجهزة التسمير. هذا التعرّض الزائد يمكن أن يؤدي إلى التهاب أو تلف في خلايا الجلد، ما قد يسبب لاحقاً تقشر الجلد. هناك نوعان رئيسيان من الأشعة فوق البنفسجية يؤثران في البشرة، هما UVA وUVB؛ إذ تُعتبر أشعة UVB المسؤول الأول عن حروق الشمس، بينما يمكن أن تؤدي أشعة UVA إلى تلف طويل الأمد في البشرة مثل البشرة المتقدمة في العمر أو الشيخوخة المبكرة.

تزداد احتمالية الإصابة بحروق الشمس لدى الأشخاص الذين:

1
يملكون بشرة فاتحة أو حسّاسة تحترق بسهولة:
الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة لديهم كمية أقل من الميلانين، وهو الصباغ الذي يمنح بعض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. كما أن أصحاب البشرة الحساسة قد يتفاعلون بشكل أقوى مع التعرّض للشمس حتى لو كانت مدة التعرّض قصيرة.

2
يستخدمون أجهزة أو مصابيح التسمير بشكل متكرر:
تُصدر أجهزة ومصابيح التسمير الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب تلف البشرة وتزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. ويمكن للاستخدام المتكرر لهذه الوسائل الاصطناعية أن يؤدي إلى تلف تدريجي للبشرة ويرفع احتمال الاحتراق.

3
يتواجدون قرب أسطح عاكسة مثل المياه أو الثلج أو الرمال:
يُنصح بتوخي الحذر بالقرب من الأسطح العاكسة مثل المياه والثلج والرمال، لأنها تعزز التعرّض للأشعة فوق البنفسجية. فالسباحة أو التزلج أو التواجد على الشاطئ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس بسبب هذه الانعكاسات. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التعرّض المطوّل للشمس من خلال النافذة إلى تلف البشرة وفي بعض الحالات إلى حروق الشمس أيضاً، لأن الزجاج لا يحجب جميع الأشعة فوق البنفسجية.

4
يمضون وقتاً طويلاً في الهواء الطلق دون حماية من الشمس:
سواء كنتِ على الشاطئ أو في رحلة مشي لمسافات طويلة أو تعملين في الحديقة، فإن قضاء فترات طويلة في الخارج دون حماية مناسبة يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. من المهم استخدام واقي الشمس وارتداء القبعات والملابس الواقية والبحث عن الظل متى أمكن ذلك.

6 من أعراض حروق الشمس
الشائعة التي يجب الانتباه لها

من المهم التعرّف إلى أعراض حروق الشمس لتتمكني من التصرف بسرعة. من الأعراض الشائعة:

1
الاحمرار:
تتحول البشرة إلى لون أحمر واضح وتشعرين بسخونة عند لمسها. يحدث هذا الاحمرار نتيجة زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة في محاولة من الجسم لإصلاح التلف.

2
الألم:
غالباً ما تصبح المنطقة المصابة بحروق الشمس حسّاسة ومؤلمة. وقد يتراوح الألم بين انزعاج بسيط وألم شديد بحسب درجة الاحتراق.

3
التورّم:
يمكن أن تؤدي حروق الشمس إلى تورّم الجلد والشعور بشد في المنطقة. ويُعد التورّم علامة على حدوث التهاب أثناء استجابة الجسم لتلف البشرة.

4
البثور:
في الحالات الأشد، قد تظهر بثور على الجلد المصاب بحروق الشمس. تكون هذه البثور مليئة بالسوائل وقد تكون مؤلمة جداً. من المهم عدم تفريغها، فهي تحمي الجلد الموجود تحتها أثناء عملية التعافي.

5
التقشّر:
مع تعافي البشرة، غالباً ما تبدأ الطبقة المتضررة بالتقشّر للتخلص من الخلايا التالفة. يُعد ذلك جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء، رغم أنه قد يسبب الحكة أحياناً.

6
أعراض تشبه الإنفلونزا:
في الحالات الشديدة، قد تسبب حروق الشمس أعراضاً عامة في الجسم مثل الصداع والحمّى والقشعريرة والتعب. وتشير هذه الأعراض إلى تفاعل أكثر حدّة وقد تستدعي استشارة الطبيب.

علاج حروق الشمس

كيفية
التخفيف من حروق الشمس

عند ملاحظة إصابتك بحروق الشمس، يمكن للخطوات الصحيحة التي تتخذينها فوراً أن تساعد في تقليل الانزعاج وتسريع عملية التعافي. إليك ما يمكنك القيام به:

1
ابتعدي عن الشمس:
أول خطوة هي الابتعاد عن الشمس لتجنّب المزيد من الضرر. ابحثي عن مكان مظلل أو ادخلي إلى الداخل. احمي البشرة المصابة بحروق الشمس من أي تعرّض إضافي للأشعة.

2
تبريد البشرة:
خذي حمّاماً أو دوشاً فاتراً (وليس بارداً جداً) للمساعدة في تهدئة البشرة. تجنّبي الحمّامات أو الدوش الساخن، لأن الماء الساخن قد يزيد من تهيّج البشرة المصابة بحروق الشمس.

3
كمّادات باردة:
استخدمي مناشف باردة ورطبة على المناطق المصابة بحروق الشمس لمدة 10–15 دقيقة في كل مرة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الحرارة والألم. لكن لا تضعي الثلج أو حزم الثلج مباشرة على الجلد المحترق.

4
الحفاظ على الترطيب الداخلي:
احرصي على شرب كمية كافية من الماء لمساعدة الجسم على التعافي. فالبشرة المتضررة تصبح أكثر نفاذية لبخار الماء، مما يسمح بخروجه من الجسم بسهولة أكبر.

5
استخدام كريم مرطّب:
بعد أن تبرد البشرة عقب الحمّام أو الدوش الفاتر، استخدمي مرطباً لطيفاً أو لوشن ما بعد التعرّض للشمس للحفاظ على ترطيب البشرة والمساعدة في تقليل تقشر الجلد. وبحسب شدة حروق الشمس لديك، قد يكون من الأفضل استشارة مختص صحي قبل وضع أي منتجات على البشرة.

6
النظر في العلاج الطبي:
إذا كنتِ تشعرين بالألم، فقد تساعدك المسكنات المتاحة في الصيدليات. وفي حال ظهور أعراض خطيرة مثل بثور كبيرة، ألم شديد، علامات عدوى أو ارتفاع في درجة الحرارة، يجب استشارة الطبيب فوراً.

مرطّبات NIVEA

NIVEA Sun UV Face Specialist
Triple Protect SPF 50+

NIVEA Sun UV Face Specialist Triple Protect SPF 50+ يوفر حماية متقدمة لبشرتك. تتميز تركيبته الخفيفة بأنها تحمي الوجه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ومن التلوث وأضرار الضوء الأزرق، مما يساعد على الحد من الشيخوخة الناجمة عن الشمس والتصبغات الجلدية.

يحتوي على فيتامين هـ، وحمض الهيالورونيك ومستخلص الطحالب، ليساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها وحمايتها من العوامل البيئية الضاغطة. مثالي للاستخدام اليومي، إذ يمنح عناية عالية الأداء من دون انسداد المسام، ويترك بشرتك ناعمة ومشرقة.

نظرة عامة على الحقائق

كيفية العناية بحروق الشمس

أسباب حروق الشمس: تسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس تلفاً في خلايا البشرة، ما يؤدي إلى الاحمرار والألم والتورّم.

عوامل الخطر: تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس التواجد في الخارج دون حماية، امتلاك بشرة فاتحة، استخدام أجهزة التسمير، أو التواجد قرب أسطح عاكسة مثل المياه أو الثلج.

الأعراض الأساسية: راقبي الاحمرار، والألم، والتورّم، والبثور، والتقشّر، وأعراضاً تشبه الإنفلونزا لتتمكني من التصرف سريعاً.

نصائح للعلاج: ابتعدي عن الشمس، وبرّدي بشرتك، واستخدمي مرطّبات ما بعد التعرض للشمس، واحرصي على شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبة. إذا ظهرت بثور، تجنّبي تفريغها. وفي حال كانت واسعة الانتشار أو في حالات أخرى خطيرة، استشيري الطبيب.

الوقاية من حروق الشمس

كيفية
تجنّب حروق الشمس

تجنّب حروق الشمس يعتمد بشكل كبير على حماية بشرتك من التعرّض المفرط لأشعة الشمس. إليك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على البقاء بأمان:

تحققي من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية

يقيس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مدى قوة أشعة الشمس في يوم معيّن. تحققي من هذا المؤشر قبل الخروج. فكلما زادت القيمة، زاد خطر الإصابة بحروق الشمس، وبالتالي عليك اتخاذ احتياطات إضافية في تلك الأيام.

استخدمي واقي الشمس

ضعي واقي شمس واسع الطيف بدرجة حماية لا تقل عن 30. قومي بتغطية جميع المناطق المكشوفة من البشرة بما في ذلك الأذنين والرقبة والقدمين. أعيدي وضعه كل ساعتين، أو بشكل أكثر تكراراً إذا كنتِ تسبحين أو تتعرّقين. اكتشفي بخاخ NIVEA Protect & Moisture الذي يمنح حماية فورية من الأشعة فوق البنفسجية مع الحفاظ على ترطيب البشرة لمدة 48 ساعة*

^{*اختبار أُجري بأدوات قياس على 50 متطوّعاً}

ضعي واقي الشمس بالطريقة الصحيحة

استخدمي حوالي 35 مل من كريم واقي الشمس (أي ما يعادل 7 ملاعق صغيرة، واحدة لكل منطقة من الجسم) لتغطية الجسم بالكامل. لا تنسي وضعه على المناطق التي غالباً ما نغفل عنها مثل مؤخرة العنق وأعلى الأذنين ومنطقة فرق الشعر.

ابحثي عن الظل

احرصي على البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة بين 10 صباحاً و4 مساءً، وهي الفترة التي تكون فيها أشعة الشمس في أقصى قوتها.

استخدمي حماية إضافية للمناطق الحسّاسة

يُعد الوجه من أكثر المناطق عرضة لأشعة الشمس ويمكن أن يتعرض لحروق بسهولة. استخدمي درجة أعلى من عامل الحماية من الشمس على هذه المناطق، مثل NIVEA SUN Triple Protect 50+ Sun Care المصمم خصيصاً للبشرة الحسّاسة في الوجه. فهو يحمي البشرة من الخارج ضد أشعة UVA/UVB وتأثيرات الضوء المرئي عالي الطاقة، المسؤول عن تلف البشرة والشيخوخة المبكرة.
يُعتبر استخدام مرطب الشفاه خطوة مهمة، ليس فقط لتعزيز ترطيب الشفاه، بل أيضاً لتوفير طبقة حماية من العوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية. يمكنك تجربة NIVEA Sun Protect Lip Balm SPF 50 أو NIVEA Hydro Care Lip Balm with SPF 15 لترطيب الشفاه مع توفير حماية خفيفة من الأشعة فوق البنفسجية.

نصائح أخرى لتجنّب زيادة حدة حروق الشمس

تجنّبي بعض المنتجات: ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على الفازلين أو نسب عالية من الزيوت والدهون، لأنها قد تحتبس الحرارة وتزيد من حدة حروق الشمس.
لا ترتدي ملابس ضيّقة: اختاري ملابس واسعة وناعمة لتجنّب احتكاك المناطق المصابة بحروق الشمس.

باختصار

تنتج حروق الشمس عن التعرّض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، ما يؤدي إلى الاحمرار والألم والتورّم. وتسمح العناية الصحيحة بالبشرة لها بأن تتعافى بشكل أسرع وتساعد في تقليل خطر تلف البشرة. وتشمل خطوات العناية الفعّالة تبريد البشرة، واستخدام مرطّب ما بعد التعرض للشمس، وشرب الماء للحفاظ على الترطيب الداخلي. وللوقاية من حروق الشمس، احرصي على وضع واقي الشمس بانتظام، والبحث عن الظل، وارتداء ملابس واقية.

الأسئلة الشائعة

أول خطوة هي تبريد البشرة عبر الاستحمام أو أخذ حمّام فاتر. كما يُعد الاهتمام بالبشرة أمراً أساسياً من خلال استخدام لوشن منعش يحتوي على الألوفيرا للعناية بالبشرة بعد التعرض للشمس، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على الترطيب الداخلي ودعم تعافي البشرة.

تعتمد سرعة التعافي من حروق الشمس على شدتها وعلى طريقة العناية بها. برّدي البشرة فوراً، واستخدمي مرطّباً مناسباً، واحرصي على شرب الكثير من الماء لتسريع عملية الشفاء. وفي حال ظهور أعراض شديدة، استشيري الطبيب للحصول على الرعاية الطبية المناسبة.

يعتمد رد فعل البشرة بشكل أساسي على شدة حروق الشمس. ورغم أن أفضل طريقة هي الوقاية عبر استخدام حماية مناسبة من الشمس، يمكن تقليل خطر تقشّر البشرة من خلال الترطيب المنتظم باستخدام المنتجات التجميلية المرطّبة. وقد تستدعي الحالات الأكثر شدّة الحصول على علاج طبي.