نصائح لمعالجة التوتّر وتخفيف إجهاد العضلات

يعتبر معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤشران مهمان لمستوى توترك؛ وقد يكونان في نفس دقة احمرار الوجه والانتفاض والغضب الشديد. تعمل المياه الساخنة على زيادة معدل ضربات القلب في حين تخفض ضغط الدم، أي أنها تحاكي تأثير التمارين الرياضية (دون الإجهاد القلبي). غير أن التعرض للمياه الساخنة والباردة بالتبادل سيحسن الدورة الدموية وينشطك بفعالية أكبر من احتساء ثلاثة أكواب من قهوة اسبريسو.

لا يبدو على أنفك أنها تملك الحل للتخلص من يوم مليء بالتوتر، لكن مع وجود أكثر من 40 مليون مستقبل حسي في أنفك مصمم لنقل المعلومات مباشرة إلى المخ، قد يكون لأنفك تأثير قوي على حالتك الفسيولوجية والانفعالية. تؤثر الروائح المهدئة أو المنشطة على سلامتك، كما يظهر في الانخفاض الملحوظ في معدل ضربات القلب.

إن أخذ حمام ساخن في الصباح ليس مجرد عادة صحية أساسية؛ بل إن درجة حرارة وضغط المياه يمكنهما تخفيف إجهاد العضلات وتحسين استجابة التوجه، وهي القدرة على الاستجابة الفورية لمختلف أنواع المحفزات. قم بتدليك العضلات المجهدة بأسلوب يخفف الإجهاد لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من آثار حمض اللاكتيك المتراكمة.

يعتبر معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤشران مهمان لمستوى توترك؛ وقد يكونان في نفس دقة احمرار الوجه والانتفاض والغضب الشديد. تعمل المياه الساخنة على زيادة معدل ضربات القلب في حين تخفض ضغط الدم، أي أنها تحاكي تأثير التمارين الرياضية (دون الإجهاد القلبي). غير أن التعرض للمياه الساخنة والباردة بالتبادل سيحسن الدورة الدموية وينشطك بفعالية أكبر من احتساء ثلاثة أكواب من قهوة اسبريسو.