شيخوخة بشرة الجسم: أسبابها وكيفية إبطائها!

شيخوخة بشرة الجسم: أسبابها وكيفية إبطائها!

يتعرض الجلد بشكل طبيعي لتغيرات مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى ضعفه، ترهله وفقدان حيويته. في الطبيعي، تستغرق هذه العملية وقتاً طويلاً حتى تحدث، إلا أن شيخوخة البشرة المبكرة يمكن أن يتم الإصابة بها بسبب العادات الضارة والتعرض المفرط لأشعة الشمس

يمكنكِ اتخاذ خطوات مسبقة لإبطاء هذه العملية واستعادة بشرة شابة متألقة. تركز هذه المقالة على كيفية التعامل مع شيخوخة البشرة المبكرة من خلال التعرّف على أسبابها وتقديم نصائح عملية وعلمية لإضافتها لروتينك اليومي.

ما هي شيخوخة بشرة الجسم المبكرة؟

تتضمن شيخوخة الجلد علامات مثل التجاعيد، الترهل، عدم تناسق اللون والملمس، الجفاف، الضعف، انخفاض المرونة والتي تنتج عن انخفاض كمية خلايا الجلد وحجمها ووظائفها.

ويقال إن شيخوخة بشرة الجسم المبكرة تحدث عندما تظهر هذه الأعراض قبل العمر النموذجي للشخص. تعتمد عملية شيخوخة الجسم على عوامل متعددة، ويمكن أن تحدث في أي وقت في مرحلة البلوغ.

 

ما الذي يسبب الشيخوخة المبكرة؟

غالبًا ما تتميز الشيخوخة المبكرة بترهل الجلد وسرعة ظهوره في سن أصغر. يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة:

  • نمط الحياة: تؤثر العادات السيئة مثل التدخين، بشكل مباشر على الجلد عن طريق تحفيز تكوين الجذور الحرة من خلال الإجهاد التأكسدي. تعمل هذه الجزيئات شديدة التفاعل على تسريع ظهور التجاعيد على أجزاء مختلفة من الجسم والوجه على حد سواء، مما يؤدي في النهاية إلى ظهورها على سطح الجلد مبكراً.
  • النظام الغذائي: نقص العناصر الغذائية الأساسية، مضادات الأكسدة، الدهون الصحية، تناول الأطعمة المصنعة بشكل منتظم يمكن أن يساهم في مشاكل الجلد خلال فترة المراهقة والشباب. تؤثر عادات الأكل غير الصحية على صحة الجلد ومرونته، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة للخطوط الدقيقة، الترهل وضعف الجلد في مناطق مختلفة من الجسم.
  • التعرض لأشعة الشمس: إن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية الضارة (UVA وUVB) من الشمس بدون حماية يلعب دوراً هاماً في بدء ظهور الشيخوخة المبكرة. تولّد الأشعة فوق البنفسجية أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، مما يؤدي إلى الالتهاب وتلف الحمض النووي. ما يقود إلى إضعاف قدرة الجلد على إصلاح نفسه وبالتالي يؤدي إلى ظهور علامات شيخوخة الجلد المبكرة.
  • فقدان الأنسجة الدهنية الواقية: تتقلص الطبقة الدهنية الواقية تدريجيًا مع تقدم السن الموجودة أسفل سطح الجلد، والمعروفة باسم الأنسجة الدهنية تحت الجلد، مما يؤدي إلى أن يصبح الجلد أضعف وأقل مرونة. قد تظهر عملية الشيخوخة بشكل أسرع بسبب فقدان الأنسجة الداعمة.
  • الإجهاد المزمن: يعاني الجلد عند التعرض لفترات طويلة لضغوط عالية. يؤدي ذلك إلى إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تتداخل مع تكوين الكولاجين وقدرة الجلد على الإصلاح الذاتي، مما يسرع عملية الشيخوخة المبكرة.
  • الملوثات البيئية: يمكن أن يساهم التعرض للملوثات، مثل تلوث الهواء والسموم في سرعة ظهور شيخوخة الجلد المبكرة. تؤثّر هذه الملوثات مثل للتدخين، حيث تولد الجذور الحرة، مما يؤدي في النهاية إلى الإجهاد التأكسدي والالتهاب.
  • روتين غير مناسب للعناية بالبشرة: سوء التنظيف، نقص الترطيب المناسب وعدم القدرة على حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة؛ هي مجرد أمثلة قليلة على عادات العناية بالبشرة الأساسية التي لا ينبغي إهمالها. يصبح الجلد أكثر عرضة للإصابة بالشيخوخة المبكرة بسبب عدم التنظيف والحماية الروتينية.
 

كيف تبطئ شيخوخة بشرة الجسم؟

لا يمكن إبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية للجلد، ولكن هناك العديد من العوامل الخارجية التي يمكن أن تسرع من ظهورها. إن إزالة هذه العوامل من حياتك كلياً، أو تقليلها بشكل كبير، يمكن أن يساعد في منع شيخوخة بشرة الجسم المبكرة.


نظام غذائي متوازن وصحي

تعتمد صحة جميع أعضاء الجسم بما في ذلك بشرتك على العناصر الغذائية التي تتناوليها إلى حد كبير. ولهذا السبب، يعد اتباع نظام غذائي منتظم ومتوازن أمراً ضرورياً. يجب أن تحتوي وجباتك على البروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.

بعض النصائح الإضافية للحفاظ على جمال بشرتك:

  • الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (الرنجة، السلمون، الماكريل)
  • الأفوكادو لأنه يحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات
  • المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية (خاصة الجوز)
  • البطاطا الحلوة لاحتوائها على فيتامين أ
  • الفلفل الحلو غني بفيتامين أ و ج
  • البروكلي لأنه يحتوي على الزنك والفيتامينات
  • العنب (وخاصة العنب الأحمر) يقلل من إنتاج الجذور الحرة في الجسم.

الحماية من أشعة الشمس الضارة

ضمن أي حالة جلدية طبية أو تجميلية، سواء كانت بشرتك حساسة أو عادية، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي الحماية المناسبة من أشعة الشمس دائماً

مع التزايد التدريجي للتعرض لأشعة الشمس على كوكبنا، نحتاج إلى المزيد والمزيد من الاهتمام بها في حياتنا اليومية. حالياً، يجب عليكي استخدام واقي الشمس ليس فقط أثناء حمامات الشمس، ولكن عند الخروج في الشارع أثناء فصل الصيف. تجنبي التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، واستخدمي أحد المنتجات التي تحتوي على مكوّن مناسب للحماية من الشمس (SPF).


ترطيب بشرتك

يعد الترطيب الكافي مطلباً أساسياً للحفاظ على رطوبة البشرة. يجب أن يكون بنسبة تتراوح من 2.7 إلى 3.7 لتراً يومياً (قد يختلف هذا حسب حجم الجسم، العمر، النشاط البدني والظروف الجوية)، والتي يمكنك توفيرها لجسمك على شكل ماء، فواكه، خضروات وشاي منزوع الكافيين. أو عصائر الفاكهة الخالصة أو حتى الحساء

والخطوة التالية هي استخدام مرطب البشرة المناسب. يحبس الماء في الجلد، يحافظ على المرونة ويمنحكِ الترطيب لمنع شيخوخة جلد الجسم. استخدمي NIVEA Q10 Firming Lotion، وهو المستحضر المثالي لشد البشرة بفضل تركيبته الغنية بالإنزيم المساعد Q10، وهو مكون أساسي للبشرة. يعمل هذا المستحضر على تغذية وترطيب البشرة وتزويدها بكميات طبيعية من الإنزيم المساعد Q10 للحفاظ على نعومة ونضارة البشرة، حيث تتناقص كمية هذا الإنزيم مع التقدم في السن.


أداء تمرين منتظم

تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للحفاظ على شباب بشرتك على المدى الطويل وبالطبع الصحة العامة لجسمك. الشيء الأكثر أهمية هو ممارسة الرياضة التي تستمتع بها أكثر، حيث أن الهدف هو تحقيق الانتظام بدلاً من ممارسة التمارين عالية الكثافة، يكفي المجهود المعتدل لإحداث تأثير إيجابي على جسمك في أقل من 30 دقيقة.

 

ما هي فوائد مرطبات الجسم و دورها في محاربة شيخوخة البشرة؟

تمنحكِ أفضل مستحضرات الجسم لدينا الفوائد التالية لصحة بشرتك:

  • ترطيب غني لبشرتك
  • تألق بشرتك بين عشية وضحاها
  • تقليل ظهور البقع الداكنة
  • حماية متقدمة من أشعة الشمس (SPF 50 وما فوق)
  • تفتيح الهالات السوداء.
 

كيفية استخدام لوشن الجسم بشكل فعال؟

  • الخطوة 1: ضعي الكريم على يديك على حسب رغبتك. دهن الوجه يحتاج كمية أقل، ولكن للذراعين أو الظهر ستحتاج المزيد.
  • الخطوة 2: افركي يديك معاً حتى يصل الكريم البارد إلى درجة حرارة جسمك. سيجعل التدليك التجربة ممتعة أكثر.
  • الخطوة 3: ضعي لوشن الجسم أو الكريم الخاص ودلّكيه على شكل حلقات دائرية على بشرتك.

متى استخدم منتجات نيفيا لومينوس630؟

كريم لومينوس630 النهاري المضاد للبقع الداكنة مع حماية من الشمس SPF 50 طوال اليوم. لذلك لا داعي للقلق من ظهور البقع الجديدة. يفضل استخدامه صباحا على بشرة الوجه النظيفة.

 

الأسئلة المتكررة حول شيخوخة بشرة الجسم

  • هل من الجيد استخدام لوشن الجسم كل يوم؟ يمكنكِ استخدام لوشن الجسم بشكل يومي، خاصة إذا كنتِ في الخارج تحت أشعة الشمس أو إذا أصيبت بشرتك بالجفاف.
  • كيف يمكنني إبطاء شيخوخة جسدي؟ إذا كنتِ ترغبين في إبطاء شيخوخة الجلد المبكرة، فتجنبي حمامات الشمس غير المحمية، رطب جسمك، مارسي الرياضة بانتظام واستخدمي مرطبات الجسم وكريمات شد الجلد بشكل يومي.
  • Does the sun increase skin aging? Wrinkles, dark spots, decreased skin elasticity, skin firming, and many other symptoms of skin aging are mostly brought on by UV radiation from the sun.
  • هل تزيد الشمس من شيخوخة الجلد؟ غالباً ما تظهر التجاعيد، البقع الداكنة، انخفاض مرونة الجلد، شد الجلد والعديد من الأعراض الأخرى لشيخوخة الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس.