6 طرق للمساعدة على منع
ترهل وارتخاء الجلد
ما هو
ارتخاء وترهل الجلد؟
ورغم أن ذلك جزء طبيعي من عملية الشيخوخة، إلا أنّ هناك طرقاً يمكن أن تساعد على شدّ الجلد تدريجياً. من خلال الجمع بين العناية بالبشرة والتغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية، قد يبدو الجلد أكثر تماسكاً ونعومة.
تختلف طرق شدّ الجلد باختلاف منطقة الجسم بسبب اختلافات في سماكة الجلد ومرونته ودرجة تعرضه للعوامل الخارجية. فبشرة الوجه أرقّ وأكثر حساسية، بينما بشرة الجسم أكثر سماكة وتحتاج إلى نهج مختلف في العناية.
لماذا
يصبح الجلد مرتخياً؟
يتكوّن الجلد المرتخي عندما يفقد الجسم مرونته الطبيعية. يحدث هذا عندما الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن تماسك الجلد، يتكسران تدريجياً مع التقدم في العمر. ونتيجة لذلك، قد يظهر ترهل الجلد في الوجه والعنق والبطن والذراعين والفخذين.
إليك بعض العوامل التي يمكن أن تساهم في ارتخاء وترهل الجلد:
- فقدان الوزن:إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يترك خلفه جلداً مترهلاً، خاصة في منطقة البطن. فالجلد يتمدد ليستوعب الوزن الزائد، وإذا لم ينكمش مجدداً، يمكن أن يبدو مترهلاً.
- التقدم في العمر:مع تقدّم الجسم في العمر، تقلّ نسبة إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان الأساسيان اللذان يمنحان الجلد بنيته ومرونته. هذا الانخفاض الطبيعي قد يؤدي إلى ارتخاء الجلد وفقدان تماسكه، خصوصاً في مناطق مثل الذراعين والبطن والفخذين.
- الحمل:
يتمدد الجلد بشكل كبير خلال فترة الحمل، وفي بعض الحالات لا يعود مشدوداً بالكامل بعد الولادة، ما يؤدي إلى ترهل جلد البطن وظهور علامات التمدد أثناء الحمل.
- عادات نمط الحياة التي تؤثر في الجلد:عوامل مثل الجفاف، والتعرض المفرط لأشعة الشمس، والتدخين، ونقص العناصر الغذائية يمكن أن تضعف الجلد وتجعله أكثر عرضة للترهل.
6 طرق للمساعدة على منع ترهل وارتخاء الجلد
يمكن لبعض الخيارات في نمط الحياة أن تساعد على إبطاء ترهل الجلد وتعزيز مظهر أكثر تماسكاً. اتباع العادات الست التالية يمكن أن يساعد في منع ارتخاء وترهل الجلد:
- استخدام واقي الشمس يومياً
... يساعد على منع ترهل الجلد من خلال حمايته من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، التي يمكن أن تساهم في تكسّر الكولاجين والإيلاستين. استخدمي واقي شمس مناسباً لبشرتك ولمستوى الأشعة فوق البنفسجية. جرّبي Protect & Moisture Lotion SPF 50+ 250ml الذي يؤمّن حماية فورية من الأشعة فوق البنفسجية القصيرة والطويلة المدى ومن حروق الشمس والشيخوخة المبكرة للبشرة، كما يمنح ترطيباً يدوم حتى 48 ساعة ويساعد على منع فقدان الرطوبة، مع تركيبة تحترم المحيط وخالية من بعض المرشحات الكيميائية واللدائن الدقيقة.
- النوم الكافي
... يدعم إنتاج الكولاجين وإصلاح البشرة، ما يعزّز مظهراً أكثر تماسكاً وشباباً. يُنصح بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر في الليلة، إذ إن النوم لوقت أقل يمكن أن يجعل الجلد يبدو أكثر ترهلاً.
- بناء العضلات
.. من خلال تمارين تقوية العضلات يساعد على شدّ الجلد المترهل، خصوصاً حول منطقة البطن، حيث يجعل الجلد يبدو أكثر إحكاماً ويحسّن مظهر التماسك العام.
- إدارة التوتر
... من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قد يساهم في الحد من تدهور الكولاجين والإيلاستين. هذان البروتينان ضروريان للحفاظ على تماسك الجلد وتقليل خطر ترهّله.
- الحفاظ على وزن مستقر
... يساعد على منع ترهل الجلد وتوسّعه الزائد، والذي يمكن أن يؤدي أيضاً إلى ظهور علامات التمدد.
- اتباع نظام غذائي صحي
... باستخدام أطعمة غنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يدعم مرونة الجلد وتماسكه. ركّزي على الأطعمة التي تعزّز الكولاجين ومضادات الأكسدة، مع الحفاظ على الترطيب الكافي ليبدو الجلد ممتلئاً ومتيناً.
نصائح غذائية للمساعدة على إبقاء الجلد مشدوداً ومتماسكاً
نظرة عامة على المعلومات
الأسباب: التقدم في العمر، فقدان الوزن، الحمل وبعض عادات نمط الحياة يمكن أن تساهم في تكسّر الكولاجين والإيلاستين، ما يؤدي إلى ترهل الجلد.
العلاجات للجسم مقابل الوجه: جلد الجسم أكثر سماكة ويستفيد من الترطيب العميق، بينما بشرة الوجه أكثر رقة وتستجيب بشكل أفضل للعناية اللطيفة مثل الحماية بعامل الحماية من الشمس وكريمات الشدّ.
المكوّنات الفعّالة التي يُنصح بالبحث عنها: مكوّنات مثل مضادات الأكسدة (مثل إنزيم Q10 وفيتامين ج)، حمض الهيالورونيك، حمض الفوليك والباكوشيول يمكن أن تدعم شدّ وتماسك البشرة.
الوقاية والعناية: استخدام واقي الشمس، إدارة التوتر، النوم الجيد وتمارين تقوية العضلات يمكن أن تساعد على الحفاظ على بشرة متماسكة تبدو أكثر شباباً.
كيفية المساعدة على شدّ الجلد المترهل في الوجه
بشرة وجهك أرقّ وأكثر حساسية من بشرة الجسم، ما يجعلها أكثر عرضة لعوامل مثل التعرض لـالأشعة فوق البنفسجية (UV)، والتلوث، وآثار التقدم في العمر الطبيعية. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى فقدان التماسك والمرونة مع الوقت، ما يسبب التجاعيد، والخطوط الدقيقة والترهل. إليك 4 طرق يمكن أن تساعد على شدّ الجلد في الوجه:
- تمارين الوجه
يمكن أن تساعد تمارين الوجه المنتظمة على شدّ وتقوية العضلات تحت الجلد، ما يحسن مرونته ويقلّل من مظهر الترهل.
- ترطيب الوجهالحفاظ على ترطيب البشرة باستخدام مرطب جيد يساعد على دعم مرونتها وامتلائها، ما يساهم في تقليل مظهر الجلد المرتخي.
- كريمات شدّ الوجهيساهم كريم شدّ الوجه في تحسين مظهر الجلد المرتخي عبر دعم إنتاج الكولاجين، وتعزيز المرونة، وتوفير الترطيب للمساعدة على تقليل الترهل وتعزيز التماسك.
- واقي الشمس للوجهيساعد استخدام واقي الشمس يومياً على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ما يقلّل من تكسّر الكولاجين ويحافظ على تماسك الجلد.
اكتشفي مجموعة نيفيا سيلولار إكسبيرت فيلر
تحتوي تركيبات المجموعة على مكوّنات فعّالة قوية مثل حمض الهيالورونيك المعروف بفعاليته في ملء التجاعيد، وتنعيم البشرة، وتوفير ترطيب مكثّف، إضافة إلى حمض الفوليك الذي يساعد على إعادة الحيوية لخلايا الجلد ودعم إصلاح ألياف التماسك* لمنح مظهر أكثر تماسكاً وامتلاءً. سواء كنتِ ترغبين في تعزيز مرونة بشرتك أو تحسين مستوى الترطيب أو تنعيم الخطوط الدقيقة، تعمل مجموعة نيفيا سيلولار إكسبيرت فيلر بانسجام مع بيولوجيا البشرة الطبيعية لدعم التجدد على مستوى الخلايا، ما يعزّز إشراقة بشرتك ومظهرها الشاب يومياً.
*مختبر على خلايا الجلد
منتجات نيفيا لشدّ بشرة الجسم
يمكن أن تساعد كريمات الشدّ على تحسين مظهر الجلد المرتخي من خلال دعم مرونته وتعزيز تماسكه الطبيعي. وبفضل مكوّنات مثل فيتامين ج وإنزيم كيو 10 وحمض الهيالورونيك، توفر هذه الكريمات ترطيباً عميقاً وتغذية للبشرة، ما يتركها أكثر نعومة وتماسكاً مع الوقت.
للحصول على تغذية عميقة للبشرة وترطيب طويل الأمد، جرّبي NIVEA Q10 Firming Milk Body Lotion. فهو غنيّ بمركّب تعزيز الكولاجين الذي يحتوي على إنزيم كيو 10 النقي وفيتامين ج، ويمنح البشرة إحساساً بزيادة التماسك والمرونة. وبفضل ترطيب يدوم حتى 72 ساعة، يغذّي هذا اللوشن البشرة بعمق مع تحسين مظهر تماسكها بشكل ملحوظ.
*تم اختبار المركّب مخبرياً
للحفاظ على مظهر بشرة ممتلئة والمساعدة على منع البشرة الجافة، يمكنك تنشيط البشرة باستخدام كريم منعش يساعد على تعزيز التماسك واستعادة مظهر مشدود ومتجدّد.
يجمع لوشن الجسم NIVEA Q10 Firming and Energising Body Serum أعلى تركيز من كيو 10 مع حمض الهيالورونيك وفيتامين ج، ليمنح البشرة مظهراً أكثر تماسكاً وإحساساً منتعشاً. قوامه الفريد يذوب بلطف على البشرة ليؤمّن ترطيباً طويل الأمد وإحساساً ببشرة أكثر نشاطاً، ويترك الجلد ناعماً ومفعماً بالحيوية. يجمع هذا اللوشن السيروم بين الترطيب العميق والعناية المنشطة، ما يجعله خياراً مثالياً لمنح بشرتك مظهراً أكثر تماسكاً.
اكتشفي مجموعة لوشن الجسم من نيفيا
