كيفية التقليل من التعرق
المساعدة في حالات التعرق المفرط

تعرّفي على أسباب التعرق المفرط واكتشفي طرقاً فعّالة للتحكم فيه.

مدة القراءة

5 دقيقة

باختصار:

لماذا نتعرّق؟
ما هو التعرق المفرط؟
6 أسباب للتعرق المفرط
من يتعرّق أكثر – الرجال أم النساء؟
نظرة عامة على الحقائق
كيفية المساعدة على التقليل من التعرق
مزيلات العرق NIVEA Derma Control
باختصار
الأسئلة الشائعة

لماذا
نتعرّق؟

يُعتبر التعرق وظيفة طبيعية في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وإبقائه بارداً. يُفرَز العرق من الغدد العرقية المنتشرة في مختلف أنحاء الجسم، ويتكوّن بشكل أساسي من الماء والأملاح. عندما ترتفع حرارة جسمك بسبب الطقس الحار أو التمارين الرياضية أو التوتر، تفرز الغدد العرقية الرطوبة على سطح الجلد، ثم تتبخّر هذه الرطوبة لتُبرّد الجسم. وعلى الرغم من أن التعرق ضروري للحفاظ على درجة حرارة جسمك، إلا أن التعرق المفرط يمكن أن يكون مزعجاً عندما يحدث أكثر من اللازم.

Excessive Sweating Explained

ما هو
التعرق المفرط؟

التعرق المفرط، المعروف أيضاً باسم فرط التعرق (hyperhidrosis)، هو حالة ينتج فيها الجسم كميات من العرق أكثر مما يلزم لتنظيم درجة الحرارة. على الرغم من أن التعرق آلية طبيعية لتبريد الجسم، يعاني الأشخاص المصابون بفرط التعرق من نشاط زائد في الغدد العرقية، ويمكن أن يحدث التعرق لديهم حتى من دون المحفزات المعتادة مثل الحرارة أو التمارين أو التوتر. فهم أسباب التعرق المفرط ضروري لتحديد الخيارات العلاجية المناسبة.

Excessive Sweating Causes

6 أسباب
للتعرق المفرط

يُعدّ التعرّف على محفزاتك الخاصة الخطوة الأولى لتعلّم كيفية الوقاية من التعرق المفرط بشكل فعّال. ومن الأسباب الشائعة للتعرق المفرط ما يلي:

1
فرط التعرق الأولي:
غالباً ما تكون هذه الحالة وراثية، أي أنه إذا كان أحد أفراد العائلة يعاني منها فقد تصابين أنتِ بها أيضاً. وبعيداً عن العوامل الجينية، لا توجد عادةً أسباب واضحة أخرى، وتميل إلى التأثير في مناطق محددة مثل اليدين والقدمين والوجه.

2
فرط التعرق الثانوي:
يرتبط هذا النوع من التعرق المفرط عادةً بحالات صحية كامنة مثل أمراض القلب أو السكري أو السمنة أو القلق. وعلى عكس فرط التعرق الأولي، يؤثر غالباً في كامل الجسم بدلاً من مناطق محددة. ويمكن أن يحدث أيضاً أثناء النوم على شكل التعرق الليلي، والذي غالباً ما تُحفّزه التغيرات الهرمونية أو الأدوية أو الحالات الصحية الكامنة. يُنصح دائماً بطلب المشورة الطبية إذا كنتِ قلقة أو تعانين من أعراض مقلقة.

3
العوامل البيئية:
يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة والتمارين البدنية أن تجعل الجسم يتعرق أكثر من المعتاد، حيث تنشط عملية التبريد الطبيعية في الجسم للحفاظ على درجة حرارة متوازنة.

4
الضغط النفسي والانفعالات:
يمكن للقلق أو التوتر أو المحفزات العاطفية أن تؤدي إلى زيادة التعرق، ويظهر ذلك بشكل أوضح في المواقف الاجتماعية أو الظروف المسببة للتوتر.

5
الحالات الطبية:
يمكن لحالات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو السكري أو مرحلة انقطاع الطمث أن تؤدي إلى التعرق المفرط. إذا كنتِ قلقة بشأن التعرق المفرط، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة والحصول على العلاج المناسب.

6
النظام الغذائي ونمط الحياة:
يمكن للأطعمة الحارّة والكافيين والكحول أن تُحفّز التعرق المفرط عن طريق تنشيط الجهاز العصبي ورفع حرارة الجسم وزيادة معدل ضربات القلب.

Sweating Differences

من يتعرّق أكثر؟
الرجال أم النساء

ربما لاحظتِ أن بعض الأشخاص يتعرّقون أكثر من غيرهم – ونعم، يمكن أن يلعب الجنس دوراً في ذلك. في المتوسط، يميل الرجال إلى التعرق أكثر من النساء، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. ويرجع ذلك أساساً إلى اختلافات طبيعية في تكوين الجسم والهرمونات؛ إذ يمتلك الرجال عادةً كتلة عضلية أكبر ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، ما يؤدي إلى زيادة عدد وحجم الغدد العرقية. مع ذلك، تؤثر العوامل الفردية مثل مستوى اللياقة البدنية ودرجة الحرارة والتوتر أيضاً في كمية التعرق، لذا، وعلى الرغم من وجود اتجاهات عامة، يبقى التعرق تجربة شخصية تختلف من شخص لآخر.

التعرق المفرط

نظرة عامة على الحقائق

أسباب التعرق المفرط؟
التعرق المفرط (فرط التعرق) قد يكون ناتجاً عن عوامل وراثية (فرط التعرق الأولي) أو عن مشاكل صحية كامنة (فرط التعرق الثانوي)، ويمكن أن يُحفَّز بالحرارة أو التوتر، أو يحدث من دون سبب واضح.

طرق الوقاية من التعرق المفرط:
اختاري الأقمشة القابلة للتهوية، واحرصي على شرب الماء، واتبعي أساليب إدارة التوتر، وتجنّبي الأطعمة والمشروبات التي تُحفّز التعرق مثل الكافيين والتوابل الحارّة.

حلول للتحكم في التعرق:
يمكن لمضادات التعرق أن تساعد في التحكم في العرق ورائحة الجسم، ولكن إذا كنتِ تعانين من التعرق المفرط ولا تعرفين السبب بوضوح، فقد تحتاجين إلى استشارة متخصص في الرعاية الصحية ليساعدك على تحديد السبب ووصف العلاج المناسب.

كيفية المساعدة على
التقليل من التعرق

التعرق وظيفة طبيعية في الجسم ولا يمكن منعه تماماً، لكن إذا كنتِ تتعرقين كثيراً وتشعرين بالانزعاج، فإليكِ بعض النصائح العملية للحماية من العرق والتي قد تساعدك على تقليل كميته. وفي حالات التعرق المفرط، من المهم استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود أمراض كامنة.

استخدمي مضادات تعرق فعّالة:

تُطوَّر مضادات التعرق من NIVEA بعناية لتمنحك حماية موثوقة ضد التعرق ورائحة الجسم. سواء كنتِ تفضلين رذاذاً سريع الجفاف يمنحك انتعاشاً فورياً وتحكماً قوياً في التعرق أثناء التنقل، أو رول أون لطيفاً يوفر حماية طويلة الأمد ومركزة، ستجدين دائماً التركيبة المناسبة لروتينك اليومي لتشعري بالانتعاش والثقة طوال اليوم. وإذا كنتِ لا ترغبين في إيقاف عملية التعرق نفسها لكن تبحثين عن منتج يواجه الروائح تحديداً، اختاري مزيل العرق بدلاً من مضاد التعرق.

NIVEA Deodorants

ارتدي أقمشة قابلة للتنفس

اختاري الأقمشة الخفيفة التي تمتص الرطوبة وتساعد على إبقاء بشرتك جافة. تُعد الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان فعّالة بشكل خاص في الحد من تراكم العرق.

إدارة التوتر

يمكن لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أن تساعد على خفض مستويات التوتر، ما قد يخفف من التعرق المرتبط بالقلق أو العصبية.

نظامك الغذائي

تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات التي تُحفّز التعرق مثل الكافيين والكحول والأطعمة الحارّة. إن اتباع خيارات غذائية أكثر صحة يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من التعرق المفرط.

الاستحمام بانتظام

على الرغم من أن روتين الاستحمام لن يمنع التعرق تماماً، إلا أن الحفاظ على نظافة منتظمة يساعد على إزالة العرق والبكتيريا والرائحة، ويترك بشرتك نظيفة ومنتعشة ومريحة. ويمكن لاستخدام غسول جسم لطيف بنفحات زهرية ناعمة أو رائحة حمضيات منعشة أن يساعد على تنظيف البشرة وتغذيتها في الوقت نفسه.

NIVEA Body Wash

اكتشفي
مزيلات العرق NIVEA Derma Control

If you experience excessive sweating, the NIVEA Derma Control Clinical Ultra Comfort range is designed to help you stay protected and comfortable throughout the day. With extreme protection against sweat and odour for up to 100 hours, the range is designed to provide reliable care when you need it most.

إذا كنتِ تميلين إلى التعرق بكثرة ولديك بشرة حساسة، فقد صُمِّمت مجموعة NIVEA Derma Control Deodorant خصيصاً لك. تجمع هذه التركيبة المتطورة بين حمض الهيالورونيك وفيتامينات أساسية للبشرة، لتمنحك حماية قوية تدوم حتى 72 ساعة مع عناية فائقة بالجلد. تتوفر المجموعة على شكل رذاذ، أو ستيك، أو رول أون، ولا تقتصر مهمتها على مكافحة العرق والرائحة فحسب، بل تساعد أيضاً على الوقاية من التهيج قبل أن يبدأ – لتشعري بالجفاف والهدوء والثقة طوال اليوم. اختاري مزيل العرق المناسب لك:

NIVEA Derma Control Defend: تحتوي مجموعة NIVEA Derma Control Defend على حمض الهيالورونيك النقي وبرو-فيتامين B5، لتساعد على حماية بشرتك من التهيج الناتج عن الحلاقة مع توفير راحة إضافية.

NIVEA Derma Control Natural Tone: تحتوي مجموعة NIVEA Derma Control Natural Tone على حمض الهيالورونيك النقي وفيتامين ج، ما يساعد على تقليل المناطق الداكنة واستعادة توحّد لون البشرة. توفّر مضادات التعرق حماية من العرق والرائحة لمدة 72 ساعة*، مع ترك الإبطين أكثر نعومة وجمالاً وإحساساً ببشرة صحية.

^{*اختبار آلي، من 21 إلى 22 مشاركاً بحسب المنتج.}

NIVEA Derma Control Restore: تحتوي مجموعة NIVEA Derma Control Restore على حمض الهيالورونيك النقي وفيتامين هـ، وتعمل على تهدئة البشرة المتهيجة بعد الحلاقة. توفّر مضادات التعرق حماية من العرق والرائحة لمدة 72 ساعة، مع ترك الإبطين أكثر نعومة وجمالاً وإحساساً ببشرة صحية. مناسبة للبشرة الحساسة مع عطر هيبواليرجينيك.

اكتشفي
مزيلات العرق NIVEA Men Derma Control

صُمِّمت هذه المجموعة خصيصاً لتلبية احتياجات البشرة الحساسة، حيث يجمع Derma Control بين حمض الهيالورونيك والفيتامينات ليحمي من التعرق، وفي الوقت نفسه يساعد على تقوية الجلد ومنحه مظهراً صحياً.

NIVEA MEN Sensitive Derma Control: يمنح NIVEA MEN Derma Control Sensitive Anti-Perspirant، الغني بحمض الهيالورونيك النقي وفيتامين هـ، حماية من التهيّج مع عناية لطيفة بالبشرة. يوفر حماية موثوقة مضادة للتعرق لمدة 72 ساعة* مع عناية ببشرتك.

^{*اختبار آلي، 20 مشاركاً}

NIVEA MEN Defend Derma Control: يمنح NIVEA MEN Derma Control Defend إحساساً إضافياً بالراحة مع حماية مضادة للتعرق تدوم حتى 72 ساعة. تساعد التركيبة المتطورة، الغنية بحمض الهيالورونيك النقي وبرو-فيتامين B5، على تقوية البشرة والمساهمة في الحماية من الحكة مع تغذيتها.

Excessive Sweating at a Glance

باختصار

لا يجب أن يتحكم التعرق في حياتك اليومية. فمن خلال فهم أسبابه وتعلّم كيفية التقليل من التعرق باستخدام نصائح عملية ومنتجات موثوقة مثل مزيلات العرق من NIVEA، يمكنك استعادة ثقتك والشعور بالانتعاش طوال اليوم. وفي حال التعرق المفرط غير المفسَّر، ننصح بطلب مشورة طبية لتحديد الأسباب الكامنة ووصف العلاج المناسب.